Trainingsplan 2007 Für das Jahr 2007 stehen folgende Ziele auf dem Plan: - zurück ins Sprinttraining finden , was durch eine Knochenhautentzündung am Schienbein nicht so einfach war und ist. - Verbesserung und Ausweitung des Repertoirs von Turn- und Stabilisationsübungen - Alle Grundbewegungen des "Parkour" zu beherschen (und damit auch sehr viel an Balance zu gewinnen) - Einarmige Klimmzüge - Liegestütz ohne Fußkontakt , Straddle- und Planche push-ups - Flic Flac - Wall Flip Das Training bis Anfang März wird folgendermaßen Aussehen: (Klausurphasenbedingt) Woche: 2 mal Krafttraining: 1 mal Schwimmen 2 mal Kraft- und Parkourbasiertes Zirkelkonditionstraining (400meter Rundbahn mit vielen Geländeeigenschaften ausserhalb) Training ab Mai07 3 mal Lauftraining 2 mal Schwimmen 2 mal akrobatik täglich 2-3 kurze Kettlebelleinheiten im "GTG Style" Mittlerweile bin ich regelmässig 3 mal wöchentlich im Lauftraining, so dass ich evtl. ab Herbst wieder mit dem Sprinttraining beginnen kann. Das Schwimmtraining ist wieder aufgenommen und wird mir, wenn ich es auf ein bestimmtes Level gebracht habe zur Regeneration und zum Ausgleich dienen. Als Krafttool habe ich mich nun für das Kettlebelltraining entschieden, da es für mich einfach die bessere Alternative zum 0815 Kraftraum ist. Durch die balistischen Kräfte die dort entstehen sowie durch die Art der Bewegung, ist der Rücken, Bauch, die Beine und Oberkörper im ständigen funktionellen Zusammenhang. Wem dies nichts sagt sollte mal bei www.Kettlebell24.de oder bei www.kettlebells-circular-core-strength-training.com vorbeischaun. Wer Krafttraining nicht als seine Sportart ansieht, sondern nur als Zusatztool zur eigentlichen Sportart, wird die Welt der Kraft und vor allem der funktionellen Stärke neu kennenlernen!!! (Mein Versprechen)(Ich hantiere mit 16er und 24er KB zur Zeit) Kraftdaten 2007 01.07-03.07 Bankdrücken Max.120kg Klimmzüge 01.01.07 = 20 Wdh / 01.05.07 = 25Wdh 2 Wdh. mit 40 kg Zusatzgewicht Reissen Langhantel 60kg Reissen Kurzhantel 01.01.07 = 40kg / 01.05.07 = 45kg Anreissen 60kg Kniebeugen 180kg Pistols Links 10 Rechts 9